生活中這七個因素減掉你的“孕”氣，素食主義的女性當心招來不孕

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-05-14

　　不孕帶給不僅給家庭帶來難以磨滅的影響，而且對女性的傷害也是從身到心。當今社會不孕不育的人越來越多，你可知道生活中哪些因素會減掉你的好“孕”氣呢？

　　不孕專家介紹，日常生活中隱藏著許多導致不孕不育的因素，需要大家多加注意。我們來看看生活中這七個會減掉你“孕”氣的因素是哪些。

　　一、人工流產

　　減分指數：30～50分。每一次流產，會讓你的不孕概率增加3%～5%。

　　專家分析：流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手術不當引起感染或術后不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題，造成難孕。

　　應對策略：盡量減少無謂的人流痛苦，以免影響日后受孕計劃的實施。

　　二、生育年齡

　　減分指數：30分。30歲后，生育能力與年齡成反比。

　　專家分析：根據女性的生理特點，24～29歲是最佳的生育年齡，30歲起，生育能力的曲線便呈下降趨勢，40歲以后更呈明顯衰落，一般認為，45歲以后妊娠的可能性極小。所以，就女人而言，年齡對生育能力來說是至關重要的因素。

　　應對策略：提前規劃，免得事后懊悔不已。

　　三、婦科疾病

　　減分指數：50分。多種婦科疾病，或生殖道感染繼發的病變都能使受孕的可能性降低。

　　專家分析：除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，如果避孕藥服用不當，也會引起內分泌失調而造成不孕；還有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。

　　應對策略：避孕藥具最好在醫生的指導下使用。如身體出現問題，應盡早就醫解決。

　　四、精神壓力

　　減分指數：40分。急于求成或急功近利都會使原本唾手可得的事變得難上加難，使懷孕概率下降。

　　專家分析：孕育專家李紅主任解釋，受孕是個系統的過程，需要身體各器官的共同協作。體內的激素只有在大腦皮層的控制下才能正常工作。如果你背負壓力，使精神始終處于緊張、焦慮的狀態，大腦皮層就無法使激素正常分泌，抑制卵巢的正常排卵功能，從而使受孕成為一種奢望。

　　應對策略：別太在意，順其自然，就能如愿以償。

　　五、不良嗜好

　　減分指數：40～50分。抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的“三減客”。

　　專家分析：女性吸煙嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成行經的無規律；而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等；而經常性的熬夜，不僅降低體內免疫機能，還會影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

　　應對策略：調整生活習慣，別讓不良嗜好成為生育能力的殺手。

　　六、濫用補品

　　減分指數：10～30分。盲目服用補品或藥物，使受孕的可能性下降。

　　專家分析：有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會感到精神愉悅，精力旺盛，但是如果長期服用，可能會導致內分泌紊亂，影響受孕。此外，不少女性會為美而熱衷于減肥，其實，如果女性體內的脂肪量低于維持正常月經周期的最小值，也會造成喪失生殖能力的嚴重后果。

　　應對策略：注意健康飲食，不要盲目減肥、使用補品和藥物。

　　七、環境污染

　　減分指數：10～20分。有害的生活和工作環境，對受孕有一定影響。

　　專家分析：現代人如果在生活和工作中頻繁接觸化學物品、鉛、麻醉劑或X光等化學污染、物理輻射以及飲食污染，人的生殖功能都會受到一定的傷害。

　　應對策略：在準備懷孕前半年，應遠離有害的環境。

生活中這七個因素減掉你的“孕”氣，素食主義的女性當心招來不孕，中醫治療不孕癥：卵巢性不孕以疏肝為主，輕松破解高齡女性不孕難題

　　近年來，吃素成為一種飲食風尚，越來越被人們接受。尤其是體形較為豐滿的女性，盲目追求形體美采取素食減肥方法，希望借此達到減肥的目的，以至把吃素當成了習慣。長期食素者容易發生因微量元素缺乏而引起的一些疾病。如缺鋅可引起厭食癥、異食癖、性功能低下和不育癥。

　　素食主義的女性當心招來不孕

　　據我國的統計資料表明，在已婚夫妻中約10%-15%不能生育，這其中約有1/3的病因在男方，而剩下主要病因還是在女方。

　　盲目吃素或致不孕

　　在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險。營養是人體健康長壽的物質基礎。營養質量的好壞和數量的多少，直接影響到人體健康、抗病能力和壽命的長短。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降，長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至于對人體產生許多不利的影響。

　　近年來，吃素的飲食風尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當成了習慣，希望藉此達到減肥的目的。不可否認，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。不過，最近醫學界對素食的研究證實，女性經常食素，會對體內激素分泌造成破壞性影響，嚴重的甚至可能導致不孕。

　　專家指出，假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經下降，更要謹慎行事。

　　吃素影響女性排卵

　　在吃素影響女性生育能力的眾多研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學院的結論最引人注意。該學院的卡兒寶克教授將參加試驗的健康少女分成兩組，其中一組除了進食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一組則進食正常食物。在為期6周的減肥計劃結束后，研究者發現，在吃素食的減肥女性中，有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經周期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中，67%的女性排卵正常，月經周期也沒有明顯變化。

　　教授分析認為，在兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，并且她們的運動量都一樣的條件下，素食一組女性之所以出現排卵停止的情況，與她們進食的食物中所含蛋白質過少，從而導致激素分泌失常，月經周期紊亂有關。這樣她推論出，素食會導致生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

　　吃素致微量元素缺失也會不育

　　人體必需的微量元素，如鋅、鈣、鐵等主要來自葷食。鋅的主要來源為動物性飲食，飲食中80%的鈣來自奶類，80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量很少，卻含有較多的植酸和草酸，會阻礙鋅、鈣、鐵等微量元素的吸收。例如菠菜中含有的草酸能結婚豆腐里的鈣成為草酸鈣，不能被人體吸收。因此，長期食素者容易發生因微量元素缺乏而引起的一些疾病。如缺鋅可引起厭食癥、異食癖、性功能低下和不育癥;缺鈣會引起小兒佝僂病和老人骨質疏松;缺鐵會引起貧血和影響小兒智力發育。

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　　有些女性結婚多年卻未能實現生兒育女的愿望，據統計，不孕癥發病率在10%～15%左右，全世界約有5000萬～8000萬對夫婦受到不孕癥的困擾，并有逐年上升的趨勢。那么什么是不孕癥，中醫治療不孕癥有什么特色？不孕癥患者除了要配合醫生接受藥物、手術治療外，心態調節、飲食起居方面應該注意什么呢？為此，記者采訪了中國中醫科學院廣安門醫院婦科主任醫師趙瑞華。

　　什么是不孕癥

　　根據世界衛生組織的定義，夫婦同居一年以上，有正常性生活，未避孕而未受孕者，稱為不孕癥。趙瑞華介紹說，受孕是一個復雜的生理過程，從卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活動的精子，卵子和精子能夠在輸卵管內相遇并結合成為孕卵并被輸送入子宮腔，子宮內膜適合于孕卵著床。這些條件只要有一個條件不正常，就可能阻礙受孕，導致不孕癥的發生。不孕癥婦女多見月經紊亂，表現為月經提早或延遲、經量過多或過少、經期延長或閉經，也可見白帶異常或腹痛等。

　　趙瑞華說，導致不孕的原因很復雜，往往是生殖系統各種疾患的綜合反映。近年來不孕癥發病率的遞增趨勢還可能與現代人生活節奏快、壓力大、晚婚晚育、人工流產、不安全性生活、環境污染等因素有關。

　　不孕癥的中醫治療

　　趙瑞華說，不孕癥是一種多病因的臨床表現，中醫治療不孕癥主張辨證論治，辨病與辨證結合有針對性地組方治療。目前臨床上常見的不孕癥類型主要有卵巢性不孕、輸卵管性不孕和免疫性不孕等。

　　在臨床中，對于卵巢性不孕的患者，趙瑞華一般采用以疏肝補腎為主、活血為輔的治法。中醫認為“腎主生殖”，重視調補腎陰腎陽以助孕。卵巢儲備能力下降、卵巢早衰的患者多屬腎陰不足，亦常伴有肝郁或血瘀。通過此法可以促進卵泡發育、成熟，促使排卵。

　　另一方面，部分患者由于輸卵管因素或盆腔因素而導致不孕，如盆腔炎引起輸卵管阻塞，或子宮內膜異位癥引起盆腔粘連，均影響精子和卵子的結合而不能受孕。臨床中，針對這一類患者，趙瑞華主要采用活血化瘀的方藥。西醫主要使用抗生素治療盆腔炎，然而趙瑞華特別強調，抗生素主要適用于急性期或慢性炎癥急性發作，對慢性期則效果甚微。

　　免疫性不孕為一種自身免疫性疾病，多有不同程度的腎陽虛或陰虛火旺。主要治則為滋腎補腎，活血化瘀。對于陽氣不足者治以補腎氣溫腎陽，陰精不足者治以滋養腎精，兼夾血瘀者則活血化瘀以消除抗體，達到助孕目的。

　　保持良好的心態與健康的生活方式

　　不孕癥患者除了藥物治療外，還需要注重情志、飲食、起居方面的調護。

　　現代女性生活節奏快、社會壓力比較大，容易造成抑郁或焦慮。不良的心理狀態很容易影響內分泌調節，從而影響排卵，更增加了不孕難治系數。趙瑞華建議患者一定要保持心態平和，提高心理承受能力和情緒的控制力，樹立信心，這樣才有利于懷孕。

　　在起居飲食方面，趙瑞華建議女性在經期前后一定要多穿衣物，注意保暖，不能貪涼。同時女性要保持適當的體重，不能過度減肥。雖然現在“骨感”審美風較盛，但實際上過胖或過瘦都會影響內分泌和機體的代謝，影響受孕。

　　對于沒有計劃生育的夫妻，趙瑞華建議一定要安全性生活，做好避孕措施。雖然目前流產技術在我國比較成熟，但趙瑞華認為無論是人工流產還是藥物流產都會對人體造成一定損傷，嚴重者甚至可引發不孕癥、習慣性流產和宮外孕等。

　　趙瑞華提醒廣大女性，雖然現在提倡晚婚晚育，但年齡太大時生育能力也會受到影響。醫學上普遍認為25～29歲為最佳生育年齡，這個時期從身體狀況到社會經驗都是女性生育的黃金時期。35歲以上即被醫學上稱為“高齡初產婦”，這時女性卵巢功能就已經開始“走下坡路”了。同時這個時期的女性一般是單位的骨干，在工作上負擔比較重，牽扯到的精力也多，這時懷孕生子會備感疲勞。

　　最后趙瑞華建議女性同胞一定要定時進行婦科檢查，了解自己的身體狀況，做到發現不適及早就醫。

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　　人類有一個最佳的剩余時間段，因此，很多過了這個年齡的婦女朋友都在擔心自己不能懷孕或者難孕。確實，高齡的女性比起年輕的女性懷孕的機會比較低，但是也不要太擔心，了解一些注意事項，相信通過自己的努力，你也可以像年輕的媽媽一樣，可以安全地生出你的寶寶的。

　　第一步：保護好你的種子

　　女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法回避。根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著準媽媽的年齡增長而成倍地增加。 除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。

　　1. 好的生活習慣可以延緩卵子的老化。

　　不抽煙、不喝酒。婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。為了保護好的種子，記得遠離煙酒。 不熬夜、有規律地作息。經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。 經常站起來走走。對于很多人來說，經常鍛煉已經成為一種奢望，沒時間、沒心情……總之，有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。尤其是經常坐在辦公室里、甚至電腦前的女性。長時間的坐著不動對骨盆內的血液循環是最為不利的。如果不能經常鍛煉，那就抓緊一切機會站起來走走吧!

　　2. 避免多次流產的傷害。

　　子宮就如同孕育生命的土壤，而無論是藥物流產還是手術流產，都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復進行，有可能會造成土壤貧瘠，無法受孕。而且，手術流產還有可能造成輸卵管粘連、子宮內膜異位等導致不孕癥的問題出現。所以，如果不想馬上受孕，一定要做好避孕工作，保護好自己的生育能力。

　　3. 避孕藥及各項避孕措施的注意事項。

　　如果是采用屏蔽工具避孕，如避孕套或陰道隔膜，馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器，應提前一段時間停止使用，給身體留出充足的時間恢復正常的月經周期后，再受孕。 一般來說，停服避孕藥后第二個月經周期就可以準備懷孕了。而取出宮內節育器最好等上一兩個月，到第三或者是第四個正常的月經周期再考慮受孕。

　　第二步：提前做好營養準備

　　1.補充葉酸。

　　如果你計劃在要投入準備懷孕的工作中，那么一件很重要的事情就是補充相關的營養素，例如葉酸。葉酸應該從孕前3個月就開始補充，每天應該補充400微克。

　　2.改掉不良的飲食習慣。

　　一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

　　3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

　　很多準媽媽在孕期最容易出現的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關系。所以從準備懷孕開始就要注意預防。

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　　第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期

　　過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益于健康，對于做個健康的準媽媽也是非常重要的。

　　1. 超重可以增加很多孕期并發癥的發生率。

　　大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發生幾率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

　　2. 保持正常體重保證順利分娩。

　　大齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。如果體重超重，更會導致以上問題的發生幾率的提高，增加分娩的風險以及產后恢復的難度。

　　3.不要過度減肥，減肥后不要馬上懷孕。

　　成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經周期，使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。

　　孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，并建立良好的循環，再懷孕也不遲。

　　第四步：消滅心理壓力

　　很多大齡未準媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康ς

　　1. 你不是少數分子。

　　很多人認為，35歲以后懷孕，發生并發癥，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。而且，從體力上來講，大齡準媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發生難產的情況也會多一些。不過，根據最新的研究顯示，一個健康的大齡準媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。

　　2. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。

　　一些疾病如果沒有臨床癥狀，很難被發現，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。

　　3. 計劃受孕，提前測量體溫。

　　掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發育不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。

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