備孕夫妻補(bǔ)鋅吃什么 適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性食物，備孕期間吃什么促排卵 飲食選擇要科學(xué)

文章來(lái)源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-02

備孕夫妻補(bǔ)鋅吃什么 適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物性食物，備孕期間吃什么促排卵 飲食選擇要科學(xué)，二胎備孕 男性要做到這4件事提高女性受孕成功率

因?yàn)楝F(xiàn)在很多夫妻在備孕的時(shí)候都感覺到比較苦惱，因?yàn)樵谄匠５纳町?dāng)中，他們沒有做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，所以備孕的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己身體體質(zhì)特別差。尤其是如果缺乏鋅元素，大家必須要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充，鋅元素如果缺乏會(huì)對(duì)孩子的智力發(fā)育有很大的影響，那么備孕夫妻補(bǔ)充鋅元素應(yīng)該吃哪些食物呢?

根據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食物含鋅是比較普遍的，每100克的動(dòng)物性食物大約含有鋅3-5毫克。食物中，瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃都是含鋅比較豐富的食物，而牡蠣是含鋅最高的食物。植物性的食物含鋅是比較少 的，植物性食物中含鋅的食物有：豆類、蘿卜、大白菜、花生、小米等，這些植物性食物含鋅是相對(duì)比較高的。所以，缺鋅的人可以從膳食搭配中攝取。

對(duì)于從食物中攝取較少的人來(lái)說(shuō)，可以服用一些補(bǔ)鋅的保健品，比如常見的葡萄糖酸鋅口服液。服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品一定要切記在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要盲目的補(bǔ)鋅，不要長(zhǎng)期的服用。因?yàn)殚L(zhǎng)期服用補(bǔ)鋅產(chǎn)品對(duì)身體的健康也是有影響的。

產(chǎn)婦分娩時(shí)主要靠子宮收縮，而子宮肌肉細(xì)胞內(nèi)ATP酶的活性，取決于產(chǎn)婦的血鋅水平。如果缺鋅，就會(huì)降低子宮的收縮力，增加分娩痛苦和出血量;加之產(chǎn)后新陳代謝加快，鋅的消耗增加。因此，孕產(chǎn)媽咪發(fā)生缺鋅的幾率高達(dá)30%。如果在懷孕期間尤其在產(chǎn)前注意補(bǔ)鋅，就會(huì)使體內(nèi)有一定量的鋅貯備。這樣，既利于分娩又有助于產(chǎn)后康復(fù)。

補(bǔ)鋅的最佳途徑是食補(bǔ)，所以，應(yīng)注意多吃一些富鋅食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等。

以上就是我們向大家推薦的食物了。對(duì)于男性朋友而言，鋅元素缺乏就會(huì)影響到精子的活力，女性朋友缺乏鋅元素，也會(huì)使得子宮收縮受到影響。因此，不管是男性還是女性，大家在備孕期間一定要及時(shí)的注意補(bǔ)充鋅元素，要適當(dāng)?shù)某砸恍┳喜藙?dòng)物內(nèi)臟等食物。

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，卵子是一個(gè)非常重要的生殖組織，卵子質(zhì)量越高，受精幾率也就會(huì)越高，當(dāng)女性在備孕期間，就一定要注意促進(jìn)自身卵子的排放和提高卵子的質(zhì)量，而有很多食物可以幫助女性朋友促進(jìn)內(nèi)分泌，從而起到促排卵的效果。

備孕期間吃什么促排卵?飲食選擇要科學(xué)：

1、黑豆湯：黑豆是一種含有豐富植物性雌激素的食物，女性備孕期間喝黑豆湯可以明顯提高卵子質(zhì)量，制作時(shí)把適量的黑豆清洗干凈，浸泡一晚上然后第二天早晨放入水中熬湯，在排卵期之前應(yīng)該堅(jiān)持飲用，連續(xù)飲用黑豆湯一周就可收到較好的促卵泡的發(fā)育的作用。

2、黑豆糯米粥：黑豆以及糯米都是對(duì)女性健康有很大幫助的食物，因此，女性朋友可以準(zhǔn)備黑豆和糯米等做成粥飲用，把黑豆和糯米清洗干凈，然后放入鍋內(nèi)加水，按照常法熬煮到熟爛即可。專家指出黑豆和糯米混合熬煮，可以更好的幫助女性改善黃體不足的情況。

3、食用水魚湯：女性如果難以排卵，首先要治療卵泡發(fā)育不全根本問題。因?yàn)槁雅莅l(fā)育不全面，就會(huì)引起排卵障礙。而在日常生活中多喝一些水魚湯可幫助女性促進(jìn)內(nèi)分泌，利于卵泡的發(fā)育。

4、暖宮食物：對(duì)于女性來(lái)說(shuō)想要促進(jìn)卵子排放，除了調(diào)整雌激素水平，同樣需要關(guān)注子宮的健康，有很多女性因?yàn)閷m寒而導(dǎo)致卵子質(zhì)量受到影響，因此要多吃一些暖宮食物，比如紅糖、生姜等煮湯或艾葉和紅糖煮湯，都利于女性的子宮健康。能夠起到暖宮驅(qū)寒、補(bǔ)氣血的作用。

以上就是今天為大家介紹的備孕期間吃什么促排卵方面的知識(shí)了，女性朋友們除了要多吃上幾種食物之外，還應(yīng)該注意少吃一些寒涼、冰冷的食物，尤其要避免抽煙喝酒，才能夠更好的提高卵子質(zhì)量，并且在孕前三個(gè)月開始就應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，以更好促進(jìn)胎兒健康生長(zhǎng)發(fā)育。

最近這幾年以來(lái)，由于二胎政策的逐漸開放，越來(lái)越多的家庭也都步入了備孕，生孩子的行列。不管是哪個(gè)家庭想法肯定都差不多，那就是一男一女兩個(gè)孩子是最好的，既滿足了兒女雙全的幸福生活，而且孩子在成長(zhǎng)過程中也不會(huì)感到孤單，以后更可以互相照顧互相扶持。但是也有很多的朋友們?cè)谏ミ@個(gè)問題上都有一個(gè)誤區(qū)，那就是只要女方備孕就可以了，這種想法實(shí)在是大錯(cuò)特錯(cuò)，試想一下如果沒有高質(zhì)量的健康的精子，那么即使女性的卵子再健康也不能決定有健康的胚胎和寶寶，必須要男女雙方共同進(jìn)行的，所以說(shuō)健康合理的備孕必須是男女雙方共同的責(zé)任，這樣才可以保證生出來(lái)健康的孩子。

一般來(lái)說(shuō)一個(gè)家庭中要二胎的時(shí)間會(huì)比一胎相隔三年左右，而這期間男性朋友在平時(shí)的工作和生活中都會(huì)面臨或多或少的壓力，再加上不健康的飲食習(xí)慣，長(zhǎng)期的吸煙喝酒，精神因素，外界環(huán)境刺激，以及性生活規(guī)律等方面的原因，會(huì)對(duì)精子的存活率和質(zhì)量造成一定的影響，這也是很多二胎家庭懷孕困難的主要原因之一。所以說(shuō)想要二胎的話，男性朋友一定要提前做好備孕的工作。首先就要加強(qiáng)身體的鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，放松緊張疲憊的心情，然后就要保持好的生活規(guī)律，早睡早起不能熬夜，這也有助于自身的免疫調(diào)節(jié)，達(dá)到最佳的狀態(tài)。

另外男性朋友在備孕期間也要注意保持好日常的飲食健康，應(yīng)該以清淡的食物為主，多喝水多吃新鮮的水果蔬菜，多吃一些含豐富礦物質(zhì)以及微量元素的食物，比如說(shuō)牛肉，蘿卜，花生，小米等等，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)還可以提高精子質(zhì)量增強(qiáng)性功能，不要吃太多辛辣刺激熱性大的食物，不要過多的吸煙喝酒，性生活方面也不能太頻繁要有節(jié)制。除了這四個(gè)方面以外，也應(yīng)該注意不要有太大的精神壓力保持心情舒暢，出現(xiàn)身體不適癥狀去正規(guī)的醫(yī)院檢查治療不要濫用藥物等等，男性朋友們只要在備孕期間做好這幾個(gè)方面的工作，就可以保證精子的存活率以及質(zhì)量，孕育出健康優(yōu)質(zhì)的胎兒。