重慶開始備孕要做哪些準(zhǔn)備醫(yī)院排行榜，男性女性措施各不同醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-04-03

備孕從來不是夫妻一方的事情，夫妻雙方必須要共同努力才行，只有自己有良好的身體條件才適合懷孕，現(xiàn)在人們的生活工作壓力是特別大的。很多人的身體素質(zhì)都比較差，所以在打算要孩子之前，大家必須要做至少三個(gè)月的備孕工作，一起來看一下怎么做吧。

男士方面

三個(gè)月前戒煙戒酒。

煙酒對(duì)男性朋友的精子質(zhì)量影響是特別嚴(yán)重的，所以大家在備孕之前三個(gè)月就應(yīng)該戒煙戒酒。如果有1年以上的煙酒史，應(yīng)該提前半年戒煙戒酒。

多吃富含鋅的食物。

男性朋友精子生成的最主要營養(yǎng)物質(zhì)是新元素，平常要多吃一些富含鋅元素的食物，比如說牡蠣，鋅含量非常豐富，大家可以多吃一些，但是如果對(duì)海鮮過敏的話就不要吃了。

多進(jìn)行身體鍛煉。

要孩子的前三個(gè)月，大家也要進(jìn)行體育鍛煉，比如說跑步、打籃球等，只有增強(qiáng)身體素質(zhì)，才能有更為強(qiáng)壯的精子。

女士方面

提前三個(gè)月補(bǔ)充葉酸。

補(bǔ)充足量的葉酸，可以有效的避免寶寶出現(xiàn)缺陷的可能。孕婦朋友對(duì)于葉酸的需求量比正常人高很多，大家在平常說每天要服用一片葉酸之外，也要多吃一些富含葉酸的蔬菜。

治好婦科病。

結(jié)婚的女性朋友都有一定的婦科病，在要孩子之前，大家應(yīng)該及時(shí)的治愈，否則的話很有可能會(huì)影響到懷孕。

以上我們分別從男性和女性方面為大家詳細(xì)介紹了備孕的準(zhǔn)備工作，男性朋友一定要戒煙戒酒要多參加體育鍛煉，還有就是要多吃一些富含鋅元素的食物，女性朋友的話要補(bǔ)充葉酸，另外如果自己有婦科疾病，要及時(shí)治療。