重慶備孕前補充葉酸的食譜醫(yī)院排行榜，五款食譜可補葉酸醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-04-03

女性孕前補充葉酸很關鍵，對于預防胎兒畸形有很重要的作用，因此女性一定要注意做好孕前的防護工作，適當?shù)难a充葉酸，以保證胎兒的健康安全。那么備孕前補充葉酸的食譜有哪些呢?有五款食譜補葉酸效果很不錯的，對于備孕期的女性可以了解一下。

一：菠菜雞煲：雞、菠菜、冬菇、姜、蔥、冬筍，蠔油、醬油、糖、 鹽，各適量，先把雞洗凈，剁成小塊;其它用料也備好，然后在鍋中放油燒熱加蔥、姜爆香，加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻，接著放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍，不停翻炒，一直到雞塊完全熟。然后菠菜之前焯過的，放在沙鍋中鋪底，將炒熟的雞塊倒入即成。

二：水果沙拉：新鮮草莓、香蕉、櫻桃、橘子，各適量，草莓洗凈后切兩半，然后香蕉去皮切塊，橘子去外皮，櫻桃洗凈和其它水果一起放碗內(nèi)，然后把所有水果拌勻后，淋上少許沙拉醬即可食用。

三：牛肉卷心菜：卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜，各適量，用保鮮膜把洗凈的卷心菜包起來，放微波爐里加熱兩分鐘后切塊備用，然后在鍋中加水燒沸，放入牛肉、姜片，等肉熟后撈出涼后切片，裝到裝有卷心菜的盤中，然后拌入香油、鹽、花椒粉好可食用。

四：豬肉蘆筍卷：豬肉、蘆筍、料酒、姜蒜鹽、咖喱粉、黑胡椒粉，各適量，先用料酒、姜、蒜末腌豬肉片，蘆筍切成長段后用豬肉包住蘆筍段并在卷上撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉，然后放入烤箱中烤好即可食用。

五：扁豆燜面：扁豆、面條、肉片、蔥花、姜絲、蒜、醬油、鹽，各適量，先在鍋中燒熱油鍋，爆香蔥花、姜絲后入肉片，扁豆，翻炒至扁豆呈翠綠色后加適量的水，開鍋后把面條抖散碼在扁豆上，蓋上鍋蓋，調(diào)小火燜幾分鐘，當湯汁剩少許，扁豆熟軟時就可以關火放鹽、蒜粒拌勻食用了。

上面就是五款備孕前可補充葉酸的食譜，備孕前女性不妨可以常吃這幾款食譜，以更好的補充葉酸，讓寶寶更健康，對于備孕的女性來說，葉酸的補充是很重要的，它可以防止胎兒很多畸形問題，因此女性孕前一定要重視補充葉酸，以保證優(yōu)生優(yōu)育，防止寶寶出生后出現(xiàn)一些缺陷。