重慶女性增加雌激素吃什么食物好醫(yī)院

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-03-25

雌激素對于女性朋友來說是非常重要的一種內分泌物質，具有促進性器官發(fā)育、促使卵巢排卵和子宮內膜增長、保持皮膚彈性等等作用，因此一旦出現雌激素缺乏這種情況，就會對健康造成非常大的影響，因此女性朋友們在平時應該注意通過有效方法保證內分泌穩(wěn)定，如果出現雌激素缺乏的情況，也可以通過飲食來補充。

女性想要增加體內的雌激素水平可以多吃以下這些食物：

1、大豆食品：大豆食品當中含有一種叫做大豆異黃酮的成分，這種成分屬于天然的植物雌激素，具有雙向調節(jié)體內雌激素水平的作用。也就是說當女性體內雌激素太低時，多吃一些黃豆或者是豆制品會讓雌激素水平增加，如雌激素水平過高時，其中的大豆異黃酮可以讓雌激素水平降低。因此建議雌激素水平低的女性每天吃早餐時可以喝一杯豆?jié){，也可以在其他餐點吃一份豆腐制品。

2、雞蛋：雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)物質，對人體健康的幫助非常大，尤其蛋黃中的膽固醇具有制造雌激素的作用，女性想要增加體內雌激素水平時可以每天吃一個雞蛋。

3、卷心菜：研究發(fā)現，卷心菜當中含有一種具有促進雌激素分泌的礦物質“硼”，并且卷心菜當中還含有豐富的食物纖維，吃了之后可以起到潤腸通便的作用，從而促使體內的毒素排出，以防止內分泌失調，更有益皮膚健康，因此這也是雌激素水平低的女性可以多吃的一種食物。

4、南瓜：南瓜是一種富含維生素E的蔬菜，可以增強腦下垂體和卵巢的功能，對內分泌調節(jié)起到幫助作用。其次，南瓜當中含有的硒和鋅，同樣具有幫助女性調節(jié)雌激素的作用。

5、木瓜：木瓜當中含有豐富的維生素A，而研究認為，如果女性體內缺乏維生素A，就會影響到雌激素合成，因此女性雌激素低時多吃些木瓜也有很大好處，其次，把木瓜和紅棗做成食療方一起吃，起到更好的補血養(yǎng)顏、調節(jié)內分泌的作用。

以上就是今天為大家介紹的女性增加雌激素可以吃的一些食物了，除了多吃上述食物之外，女性朋友們在平時還應該注意保持飲食結構均衡，多補充水分，避免暴飲暴食和過度節(jié)食，才能更好的防止身體素質降低而導致內分泌水平受到影響。