怎么增加抵抗力免疫力？6招輕松抵抗病毒入侵

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-08

隨著年齡的增長(zhǎng)，我們開始面臨生活和工作的壓力。我們需要一個(gè)強(qiáng)壯的身體來應(yīng)對(duì)來自生活的各種挑戰(zhàn)，健康的身體是革命的資本。阻力就像身體的一把傘。如果身體失去平衡，病毒很容易侵入體內(nèi)，引發(fā)感冒等一系列疾病。下面送子鳥就來帶大家了解下怎么增加抵抗力免疫力。

怎么增加抵抗力免疫力

1、多吃動(dòng)物肝臟

眾所周知，動(dòng)物肝臟富含葉酸、鎂、鐵等多種對(duì)人體健康有益的營(yíng)養(yǎng)元素，而這些元素都有利于促進(jìn)人體免疫功能。另外，日常生活中要學(xué)會(huì)給自己補(bǔ)充一些鐵、氨基酸等元素。

2、補(bǔ)充維生素

維生素和礦物質(zhì)都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這兩種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體健康影響很大。如果它們不足，會(huì)使身體更容易生病。所以，每天補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)其實(shí)是提高免疫力的好方法。

3、充足的睡眠

睡眠不足，身體免疫力會(huì)下降。科學(xué)家說，如果人長(zhǎng)期睡眠不足，身體的抵抗力就會(huì)下降。所以日常生活中較好保持5到8小時(shí)的睡眠，較好在日落時(shí)分停止，盡量減少夜生活。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是非常有效的增強(qiáng)抵抗力的方法。跑步、游泳、打球，還有各種各樣的運(yùn)動(dòng)可以選擇。我們可以通過各種有氧運(yùn)動(dòng)來刺激身體，讓身體保持活躍。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)不能半途而廢，但一定要堅(jiān)持，要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

5、良好的心態(tài)

日常生活中，遇到各種事情要注意調(diào)節(jié)自己的身體情緒。我們應(yīng)該有一個(gè)良好的態(tài)度，不要輕易生氣，嫉妒或害怕。這些負(fù)面情緒會(huì)刺激我們自己，對(duì)我們的健康產(chǎn)生不好的影響。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心態(tài)。

6、多喝水

多喝水其實(shí)對(duì)提高身體免疫力很有幫助。只有水分充足，身體的新陳代謝才能正常進(jìn)行，有助于排出體內(nèi)毒素，從而使一個(gè)人的抵抗力更強(qiáng)。另外，多喝綠茶、紅茶和一些花茶也有助于提高身體的抵抗力。

小結(jié)

免疫力低的人容易被病毒攻擊，導(dǎo)致各種疾病。想要增強(qiáng)免疫力，平時(shí)要注意鍛煉，保證均衡的營(yíng)養(yǎng)和規(guī)律的作息時(shí)間，保持樂觀的心情。有些藥物會(huì)破壞你身體的免疫力，所以不能盲目服用。