氣血虛的女人吃什么食物最好？常吃八種食物氣色紅潤睡得香

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-03-05

很多女性朋友在生活中都會(huì)受到氣血兩虛的困擾，這對女性朋友的健康危害很大。如果不及時(shí)調(diào)整改善，很容易損害身心健康。下面就來帶大家了解下氣血虛的女人吃什么食物較好。

氣血虛的女人吃什么食物較好

1、當(dāng)歸

當(dāng)歸是女性必不可少的補(bǔ)品。可以說當(dāng)歸是較好的補(bǔ)血養(yǎng)女中藥之一。當(dāng)歸雞湯是女性常見的補(bǔ)血食物。

2、豆?jié){

豆?jié){是一種非常清淡的食物。早餐喝一杯豆?jié){，可以補(bǔ)充人體所需的大量營養(yǎng)。疲勞時(shí)適當(dāng)喝一杯，有補(bǔ)充血?dú)獾淖饔谩６節(jié){還有延緩女性月經(jīng)周期的作用，深受一些女性朋友的喜愛。

3、花生

花生富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。，而且有滋補(bǔ)強(qiáng)壯的功效。脂肪大部分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，滋潤皮膚。

4、豬肝

如果女性朋友在生活中有氣血不足的癥狀，可以多吃豬肝。因?yàn)樨i肝有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，對改善氣血不足的癥狀有很大的幫助。經(jīng)常食用可以達(dá)到一定的降低血液的效果，可以將人體內(nèi)的經(jīng)血完全排出。

5、紅棗

紅棗是公認(rèn)的補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。紅棗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，特別適合女性補(bǔ)氣養(yǎng)血。而且，紅棗還有很多吃法。可以直接食用，也可以用來煲湯、煮粥，都是緩解氣血不足的好方法。

6、紅豆

紅豆?fàn)I養(yǎng)含量非常高，鐵含量也很高。可以說具有很好的補(bǔ)血功能，所以女性朋友可以多吃這類食物，一定程度上可以補(bǔ)益氣血。此外，多吃紅豆還可以有排毒養(yǎng)顏的功效。

7、菠菜

菠菜是一種很常見的食物，也是眾所周知的補(bǔ)血食物，因?yàn)椴げ烁缓F和胡蘿卜素。所以如果有血虛的情況，吃菠菜可以補(bǔ)血，一定程度上可以改善血虛的情況。

8、烏雞

烏骨雞又稱烏骨雞，口感非常嫩。富含18種氨基酸和黑色素、蛋白質(zhì)、B族維生素等18種微量元素。具有滋陰清熱、滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。吃烏骨雞還能改善生理功能，延緩衰老，強(qiáng)筋壯骨，對防治婦女骨質(zhì)疏松、佝僂病、缺鐵性貧血有明顯療效。

小結(jié)

女性如果氣血不足，就會(huì)引起衰老的癥狀。容易出現(xiàn)手腳冰涼，面色蒼白，畏寒怕冷。這是因?yàn)轶w內(nèi)缺鐵，氣血不足導(dǎo)致的癥狀。的先要從飲食上調(diào)整，平時(shí)可以多吃紅棗、核桃、紅豆、胡蘿卜、菌類、牛羊肉、魚類等食物。也可以用人參、當(dāng)歸泡水，代茶。