糖尿病十種最佳降糖水果，常吃可以讓血糖更穩(wěn)定

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-18

糖尿病人應(yīng)避免食用食物，以避免高血糖帶來的危害。水果含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，對(duì)人體有益，但不是所有水果糖尿患者都能吃。下面就來帶大家了解下糖尿病十種較佳降糖水果都有哪些。

糖尿病十種較佳降糖水果

1、草莓

草莓熱量低，可以防止飯后血糖迅速升高，不會(huì)增加胰腺的負(fù)擔(dān)。此外，草莓含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有助于降低血糖。

2、櫻桃

櫻桃中富含的花青素是一種抗氧化劑，可以改善血管壁的彈性，從而控制糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。櫻桃也是低血糖指數(shù)的食物，可以很好的控制血糖的上升。

3、檸檬

檸檬含糖量低，具有生津止渴、祛暑、化痰止咳、健脾和胃、止痛殺菌等功效。對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂有很好的防治作用。

4、柚子

柚子是一種低鈉高維生素C的食物，具有生津止咳、潤(rùn)肺化痰的功效。富含維生素、胡蘿卜素、微量元素和類胰島素成分，具有降血糖、降血脂的作用。所以適合糖尿病患者食用。

5、蘋果

蘋果中含有的果膠非常有序?？梢苑乐鼓懝檀迹{(diào)節(jié)人體血糖，防止各種原因引起的血糖突然升高。適當(dāng)食用會(huì)有很好的效果。

6、火龍果

火龍果膳食纖維豐富，含糖量低。膳食纖維能在人體內(nèi)迅速膨脹，阻礙葡萄糖的吸收，刺激胰島素的分泌，降低血糖。飯后一小時(shí)左右吃火龍果，降血糖效果較好。

7、木瓜

木瓜很甜，但是可以降血糖。木瓜富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、維生素A和β-胡蘿卜素，并含有17種以上的氨基酸和多種營(yíng)養(yǎng)元素，能幫助消化，降低血脂。

8、橙子

橙子味甜、酸、涼。橙子含有橙皮苷、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、果膠、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它們具有增加毛細(xì)血管彈性、降低血液膽固醇、防治高血壓和動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有裨益。

9、無花果

無花果含有豐富的膳食纖維，其中的果膠和半纖維素遇水膨脹后能吸收多種化學(xué)物質(zhì)，使腸道內(nèi)的各種有害物質(zhì)被吸收排出，凈化腸道，促進(jìn)腸道有益菌的繁殖，起到抑制血糖升高，維持正常膽固醇含量，消除致癌物質(zhì)的作用。

10、番石榴

番石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素A和C含量高，富含纖維和蛋白質(zhì)及脂類。經(jīng)常吃可以抗衰老，排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。番石榴中的黃酮類物質(zhì)可以和糖結(jié)合，提高周圍組織對(duì)葡萄糖的利用率，促進(jìn)糖和脂類的代謝，對(duì)控制血糖起到非常好的作用，非常適合糖尿病人食用。

小結(jié)

降血糖水果有石榴、蘋果、藍(lán)莓、無花果、火龍果、橙子、櫻桃、西瓜、柚子、獼猴桃、荔枝、香蕉等。但需要注意的是，這些水果雖然有降血糖的作用，但在日常生活中也不能一次吃太多，因?yàn)闊o論哪種水果都含有一定的糖分，吃多了會(huì)導(dǎo)致血糖升高，降不了血糖。當(dāng)體內(nèi)血糖過高時(shí)，要及時(shí)吃藥控制血糖，而不是只吃水果降血糖。