健康科普：女人陽(yáng)虛最佳10食物，讓你吃出好氣色

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-17

陽(yáng)虛的女性總是怕冷，即使是夏天也總是手腳冰涼，陽(yáng)虛的女性免疫力低下，容易生病。對(duì)于這類陽(yáng)虛的女性，可以通過一些飲食調(diào)養(yǎng)，比如選擇一些溫性的食物來補(bǔ)充陽(yáng)氣。下面送子鳥就來帶大家了解下女人陽(yáng)虛較佳10食物有哪些。

女人陽(yáng)虛較佳10食物

1、枸杞

枸杞有滋陰補(bǔ)腎、清肝明目的功效。女性可以將枸杞與羊肉、排骨、蓮子等其他食材一起泡水或煲湯飲用，可以達(dá)到補(bǔ)陽(yáng)虛的目的。

2、山藥

山藥味甘，性平，入肺、脾、腎經(jīng)，有健脾、益肺、補(bǔ)腎的功效。非常適合陽(yáng)虛的女性。日常食用時(shí)，可以用山藥和其他食材一起煲湯或煮粥。

3、桑葚

桑葚是常見的水果，也可以入藥。這是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。常吃能滋陰養(yǎng)血，還有生津潤(rùn)燥、滋補(bǔ)肝腎的功效。腎陽(yáng)虛的女性可以適當(dāng)吃點(diǎn)桑葚，有助于改善腎陽(yáng)虛。

4、鱸魚

鱸魚是一種在海里出生的海魚。鱸魚的肉很嫩很好吃，沒有刺。鱸魚較好蒸著吃。鱸魚含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素B2等。冬天女性經(jīng)常吃一些鱸魚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是非常好的選擇。

5、山藥

山藥是一種常見的滋補(bǔ)食品。山藥淀粉含量高，還含有大量的維生素C、鉀、氨基酸等。山藥可以用來煲湯、炒菜，也可以做零食、饅頭。女性冬天常吃山藥，有潤(rùn)肺補(bǔ)腎的好處。

6、芡實(shí)

芡實(shí)又名雞頭米，是一種生長(zhǎng)在水面上的食物，一般生長(zhǎng)在南方。芡實(shí)圓形，皮深紅。芡實(shí)可用于粥、豆?jié){、飲料，鮮芡實(shí)也可用于烹飪。女性冬季多吃芡實(shí)補(bǔ)腎是不錯(cuò)的選擇。

7、扇貝

扇貝作為一種水產(chǎn)食品，常見于沿海地區(qū)，價(jià)格相對(duì)低廉。在中原地區(qū)，由于水產(chǎn)資源缺乏，價(jià)格相對(duì)較高。干貝有很好的滋補(bǔ)作用，養(yǎng)腎陰，養(yǎng)腎陰，養(yǎng)腎陰。

8、板栗

板栗是天然的補(bǔ)腎食品，男女皆宜。平時(shí)有很多吃法。不管是蒸的，炸的，煮的，味道都很好。但是，要想較大限度地發(fā)揮板栗的補(bǔ)腎功效，較好還是生吃，細(xì)嚼慢咽。同時(shí)，因?yàn)椴蝗菀紫圆灰幌伦映蕴唷?/p>

9、烏雞

其實(shí)烏雞是女性補(bǔ)腎的的選。就像大家熟知的中成藥一樣，烏雞白鳳丸有調(diào)經(jīng)補(bǔ)腎的作用，主要是因?yàn)闉蹼u的成分。烏雞本身含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，鐵的含量高于其他所有的雞，對(duì)改善貧血非常有益，對(duì)女性腎臟也能起到強(qiáng)筋骨的作用。

10、黑芝麻

芝麻富含礦物質(zhì)和各種維生素。經(jīng)常食用芝麻可以補(bǔ)腎，加速新陳代謝，激活腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶力。平時(shí)女性多吃黑芝麻，可以補(bǔ)血，預(yù)防貧血。如果冬天用黑芝麻煲湯，還具有滋陰補(bǔ)腎的功效，可以改善腎虛引起的頭暈、四肢無力等癥狀。

小結(jié)

女性陽(yáng)虛也可以通過飲食療法，服用滋陰補(bǔ)腎的藥物來緩解。可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牡蠣、對(duì)蝦、魚等食物，也可以多吃富含維生素的水果，如蘋果、香蕉、哈密瓜、菠蘿等水果。陽(yáng)虛可能是由于長(zhǎng)期生活工作壓力大，或過度熬夜、身體疲勞，使患者出現(xiàn)精神萎靡、體虛多汗等癥狀。