備孕女性該如何維養卵巢?

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2019-12-21

　　卵巢是雌性動物的生殖器官。卵巢的功能是產生卵子以及類固醇激素。卵巢里面呈葡萄狀，均為處于不同發育時期的卵泡，卵泡呈黃色，卵巢表面密布血管。卵巢健康與否直接關系著女性的身體健康和生育能力，那么育齡期的女性應該如何保養卵巢呢?

　　一般正常的女性是在48歲左右出現卵巢功能衰退的，而卵巢早衰是女性在40歲以前發生，醫學上又稱之為過早絕經。其癥狀除了沒有月經來潮以外，還常常伴有潮熱，面紅，心煩易怒，失眠，陰道干澀和性欲下降等本該“更年期”時才出現的癥狀。

　　1、堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

　　2、良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。

　　3、減少人工流產。一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。

　　4、關注月經。要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發生、發展的過程。

　　5、學會情緒調節。現代社會節奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態，學會排解不良情緒。

　　6、科學減肥。眼下減肥已成一種時尚，女性在節食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

　　四十五歲以后由于體內雌激素分泌減少，加速骨質的流失，內臟機能也會逐漸衰竭，長期缺乏運動、累積過大壓力和營養不均衡，都可能加重更年期癥狀。因此，除了服用卵巢保養品之外，均衡飲食和運動也是健康保養的方法之一。步入更年期的女性，應減少吃脂肪 、膽固醇高的食物，要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。