備孕及孕期調(diào)理方案，建議收藏！

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-05-06

　　全世界每年約500多萬(wàn)出生缺陷嬰兒，我國(guó)每年殘疾兒童總數(shù)80-120萬(wàn)，占出生人口的4-6%。

　　其中先天性心臟病22萬(wàn)，神經(jīng)管畸形8萬(wàn)，唇腭裂5萬(wàn)，唐氏綜合癥3萬(wàn)等等。

　　重慶不孕不育醫(yī)院指出：懷孕是正常的生理現(xiàn)象，但不代表每個(gè)人的懷孕都是正常的!

　　與其對(duì)悲劇坐以待斃，不如做最好的準(zhǔn)備。孩子是上帝送給我們的禮物，您做好精心的準(zhǔn)備了嗎?懷孕的態(tài)度不應(yīng)該是“意外”!

　　一、孕前體質(zhì)調(diào)理

　　男方重點(diǎn)：

　　1)增加精子數(shù)量：蛋白質(zhì)、鋅。

　　2)增強(qiáng)精子活性：磷脂、男多維、C、E、鎂。

　　3)預(yù)防感冒及炎癥：蛋白質(zhì)、C、葡萄籽。

　　4)改善生活習(xí)慣：禁煙、酒、熬夜及桑拿等。

　　女方重點(diǎn)：

　　1)規(guī)律排出成熟卵子：蛋白質(zhì)、E、磷脂、葉酸。

　　2)預(yù)防感冒及炎癥：蛋白質(zhì)、C、葡萄籽。

　　3)預(yù)防畸形/流產(chǎn)：蛋白質(zhì)、葉酸、E。

　　4)預(yù)防早孕反應(yīng)：孕多維、鈣D。

　　孕前體檢：

　　1、夫妻雙方

　　染色體、乙肝二對(duì)半、全套生化、優(yōu)生五項(xiàng) (孕前一個(gè)月)。

　　2、女方

　　子宮、卵巢、輸卵管彩超，性激素五項(xiàng)(生理期不規(guī)律者)。

　　溫馨提醒

　　孕前及孕期避免接觸有毒物質(zhì)，如裝修污染、電腦輻射、電吹風(fēng)、染燙發(fā)、藥物(包括避孕藥)等。

　　二、孕期的生理特點(diǎn)：

　　①孕早期：器官分化關(guān)鍵期

　　第一個(gè)月：身長(zhǎng)約17.5px，體重約1g;有鰓亦有尾巴，呈蝌蚪狀;手和腳已隆起，全身被絨毛覆蓋。

　　第二個(gè)月：身長(zhǎng)約75px，體重約4g;鰓消失尾巴變短，逐漸成人形;神經(jīng)管在孕6周封閉，心臟在孕8周分出二室二房。

　　第三個(gè)月：身長(zhǎng)約250px，體重約9g;已成人形;可用檢查器聽(tīng)出胎心音;主要器官均已發(fā)育。

　　孕早期保養(yǎng)重點(diǎn)

　　1)器官分化關(guān)鍵期：特別是神經(jīng)管的發(fā)育;

　　2)避免畸形及先兆流產(chǎn)：蛋白質(zhì)、葉酸、E;

　　3)預(yù)防早孕反應(yīng)：B族;

　　4)忌食：腌制、霉變、咖啡因等。

　　②孕中期：大腦發(fā)育關(guān)鍵期

　　第四個(gè)月：身長(zhǎng)約400px，體重約100g;皮膚上有胎毛;肌肉開(kāi)始活動(dòng)。

　　第五個(gè)月：身長(zhǎng)約625px，體重約250g;大腦皮層細(xì)胞開(kāi)始分化;指甲生出，全身胎毛密布，有胎動(dòng)。

　　第六個(gè)月：身長(zhǎng)約750px，體重約650g;頭發(fā)、眉毛、睫毛長(zhǎng)出;胎動(dòng)明顯。

　　第七個(gè)月：身長(zhǎng)約875px，體重約1kg;臉上多皺紋;主要生殖器已發(fā)育。

　　孕中期保養(yǎng)重點(diǎn)

　　1)大腦發(fā)育關(guān)鍵期：妊娠5個(gè)月-出生后半年，大腦細(xì)胞發(fā)育一次性完成，蛋白質(zhì)、必需脂肪酸;

　　2)防治貧血及缺氧：蛋白質(zhì)、鐵、E;

　　3)預(yù)防妊娠紋：保養(yǎng)胸部、腹部、臀部和大腿，預(yù)防乳頭內(nèi)陷;

　　4)情緒胎教：保持溫馨的氛圍和愉悅的心情，是對(duì)寶寶最好的胎教;

　　5)藝術(shù)胎教：在美國(guó)，父親被要求給7個(gè)月以上的胎兒唱歌，從這兒“畢業(yè)”的孩子顯得更聰明，更快地認(rèn)識(shí)父母，在聽(tīng)、講、使用語(yǔ)言方面都相當(dāng)出色。

　　③孕晚期：發(fā)育迅猛期

　　第八個(gè)月：身長(zhǎng)約1000px，體重約1.5kg;全身布滿胎毛。

　　第九個(gè)月：身長(zhǎng)約1125px，體重約2kg;皮下脂肪增加，不再有老人外觀，胎毛大致消失。

　　第十個(gè)月：身長(zhǎng)約1250px，體重約3kg;胎毛幾乎消失，皮膚無(wú)皺紋;頭發(fā)長(zhǎng)度2-75px。

　　孕后期保養(yǎng)重點(diǎn)

　　1)發(fā)育迅猛期：骨鈣80%在此期從母體中獲得，牙床內(nèi)乳牙開(kāi)始鈣化;

　　2)極易貧血：貧血率達(dá)40﹪;

　　3)預(yù)防便秘及痔瘡：纖維、蛋白質(zhì)、B、C;

　　4)預(yù)防妊高癥及妊娠糖尿病：控制體重、少油少鹽;

　　5)練習(xí)呼吸，換胸罩;

　　6)藝術(shù)胎教：在美國(guó)，父親被要求給7個(gè)月以上的胎兒唱歌，從這兒“畢業(yè)”的孩子顯得更聰明，更快地認(rèn)識(shí)父母，在聽(tīng)、講、使用語(yǔ)言方面都相當(dāng)出色。

　　三、孕期的營(yíng)養(yǎng)需求

　　孕期營(yíng)養(yǎng)不良，直接影響胎兒生長(zhǎng)停滯、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，更是成年后高血壓、糖尿病等的獨(dú)立危險(xiǎn)因素;也影響母體的健康。

　　蛋白質(zhì)作用：孕期胎兒、胎盤(pán)、羊水、血容量增加和母體子宮、乳腺等組織生長(zhǎng)發(fā)育約需925g蛋白質(zhì)。

　　缺乏造成胎兒生長(zhǎng)停滯、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，導(dǎo)致低出生體重、腦發(fā)育異常、畸形、先天缺陷，孕婦水腫、貧血、免疫力低下等。

　　RNI：孕早期增加5g/d，孕中期增加15g/d，孕后期增加20g/d。

　　脂肪：孕期約需3-4kg的脂肪積累，磷脂及多不飽和脂肪酸的攝入對(duì)腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育至關(guān)重要;孕期脂肪攝入應(yīng)占總能量的20-30%。

　　Ω-3脂肪酸在大腦細(xì)胞灰質(zhì)中高達(dá)20%，視網(wǎng)膜中高達(dá)50%。

　　碳水化合物：因胎兒利用母體葡萄糖較多，故母體攝入糖類過(guò)少會(huì)引起酮癥酸中毒。

　　礦物質(zhì)

　　(1)鈣

　　作用：強(qiáng)健胎兒骨骼、牙齒，增加母體骨密度，強(qiáng)化神經(jīng)傳導(dǎo)的介質(zhì)作用。

　　缺乏：母體易手足抽搐、骨質(zhì)軟化癥(骨盆軟化、變形，易難產(chǎn))、妊高癥、先兆子癇，嬰兒煩躁、易驚、抽搐及先天性佝僂病等。月子病在很大程度上是孕期鈣的透支，孕婦缺鈣生下來(lái)的小孩更是嚴(yán)重缺鈣。

　　(2)鎂

　　作用：構(gòu)成骨骼、牙齒及細(xì)胞漿要素，有鎮(zhèn)靜作用。

　　缺乏：母體易患腎結(jié)石、癲癇，嬰兒易驚、易醒、肌肉抽搐等。

　　(3)鐵

　　作用：合成血紅蛋白、提高免疫力。

　　缺乏：影響胎兒的大腦發(fā)育，易早產(chǎn)和低出生體重。美國(guó)疾病控制中心(CDC)調(diào)查顯示，孕早、中、晚期缺鐵性貧血率分別為10%、14%、33%。

　　(4)鋅

　　作用：促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，提高精子成活率。

　　缺乏：影響胎兒的生殖器官發(fā)育、先天性畸形，嬰兒免疫力低下、味覺(jué)差。尤其補(bǔ)鈣、鐵時(shí)更應(yīng)補(bǔ)鋅，因鈣、鐵會(huì)影響鋅的吸收利用。

　　孕期礦物質(zhì)RNI(AI)/d

　　(1)維生素B族

　　作用：促進(jìn)正常的新陳代謝，維持中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育：B1參與能量代謝，

　　缺乏：易早孕反應(yīng);B2參與DNA的合成，缺乏易胚兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩;B6參與抗體和紅血球的制造，缺乏易早孕反應(yīng)和妊高癥。

　　(2)葉酸

　　作用：幫助胎兒DNA合成，參與神經(jīng)管的發(fā)育，促進(jìn)胎盤(pán)、紅細(xì)胞等生成。

　　缺乏：導(dǎo)致神經(jīng)管畸形(無(wú)腦兒、脊椎裂)、胎盤(pán)早剝、宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)、低出生體重、巨細(xì)胞貧血。

　　(3)維生素C

　　作用：與蛋白質(zhì)共同形成膠原蛋白，為結(jié)締組織、血管、牙齒、骨骼等生長(zhǎng)及修補(bǔ)的重要物質(zhì);保精維生素，可使成年男子的精子基因免受損傷;促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，改進(jìn)吸收程度達(dá)85%，預(yù)防牙齦出血。

　　(4)維生素A

　　作用：與胎兒的大腦及視力發(fā)育、免疫系統(tǒng)生成等密切相關(guān);對(duì)男、女生殖器官的發(fā)育和性功能的維持均有作用，避免男子精子發(fā)育不成熟，促進(jìn)性欲，改善女性白帶和月經(jīng)過(guò)多。胡蘿卜素是維生素A的前體和安全來(lái)源。

　　缺乏：導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)緩慢和畸形，導(dǎo)致腦積水、無(wú)腦兒等，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　(5)維生素D

　　作用：鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因子。

　　缺乏：導(dǎo)致新生兒低鈣血癥、手足抽搐、牙釉質(zhì)發(fā)育不全及母體骨質(zhì)軟化癥。

　　(6)維生素E

　　作用：生育酚，保護(hù)細(xì)胞膜，尤其對(duì)血紅蛋白、心臟、肝臟等細(xì)胞膜的保護(hù)，預(yù)防新生兒溶血癥。

　　缺乏：造成習(xí)慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)，新生兒低出生體重、黃疸及惡性貧血。1992年，美國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)雄鼠缺乏維生素E時(shí)，其不育是永久性的，精子細(xì)胞的變性無(wú)法復(fù)原。