防近視的建議十條，請各位家長查收

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-02-11

近視、散光等問題在當今社會非常普遍，尤其是在中小學，日益嚴重。很多人在視力出現明顯問題后，開始后悔。其實只要平時稍微注意一下，就可以很好的預防視力問題。下面就來給大家分享防近視的建議十條。

防近視的建議十條  

1.改善錯誤用眼姿勢

用眼進行學習和工作時，需要保持良好的坐姿，注意眼睛與書本、電腦等的距離。，保持身材，不要靠太近。

2.注意眼衛生

很多朋友眼睛不舒服的時候都有揉眼睛的習慣。盡量避免這種習慣。當他們的眼睛不舒服的時候，拿一條干凈衛生的棉毛巾輕輕揉一揉。

3.避免熬夜

生活中，眼睛大部分時間都在工作。晚上睡覺可以幫助我們的眼睛休息，有效進行代謝循環，補充相關營養元素。

4.保持戶外活動時間

日常生活中，長期用眼的朋友，在陽光適宜的時候，要注意每天保持1~2小時左右的戶外活動。室外光線更多樣，有助于避免視疲勞和近視。

5.養成良好的飲食習慣

現在，眼睛也需要大量的營養元素來幫助我們維持日常工作。因此，注意各種有益食物的攝入也可以保持我們的眼睛健康，避免眼睛疲勞。

6.端正坐姿

正確的坐姿對保護視力非常重要。的先，不要離閱讀界面太近。其次，你要身體健康。躺著、走路、坐公交時不要看書、看電子產品。

7.少用電子產品

電子產品的普及是近視明顯增加的重要因素。平時要控制使用電腦、手機等產品，每半小時休息一次。青少年每天使用不能超過一小時。

8.定期視力檢查

對于經常用眼的人來說，定期進行視力檢查可以有效避免視力問題的發生。通過視力檢查，可以及時發現自己的眼部問題。眼睛疲勞和眼疾也可以得到及時解決，避免問題的擴大。

9.保持好心情

我們的眼睛健康和我們每天的心情有很大關系。愉快的心情會讓我們的眼睛得到放松，避免眼部疾病，比如青光眼，這是一種精神壓力大，情緒波動大的眼部疾病。

10.疾病預防

許多身體疾病是通過眼睛傳播的，如沙眼和急性結膜炎。我們應該預防這些眼病，如果不及時治療，它們會逐漸導致失明。

小結

預防近視需要養成良好的用眼習慣，避免長時間近距離閱讀，減少看電子產品的時間。眼睛疲勞時，要按摩或熱敷，可以避免眼睛過于疲勞而導致近視。可以多吃富含維生素A的食物，或者多吃富含胡蘿卜素的食物。這種食物攝入后有助于緩解視疲勞，減少近視的發生。