健康科普：血糖高最怕三種運(yùn)動(dòng)，讓你的血糖一降再降

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-02-06

由于現(xiàn)代生活壓力越來越大，患高血糖、高血脂、高血壓的人越來越多，而且越來越年輕化。這個(gè)時(shí)候，我們就需要注意了，在生活中保持良好的生活習(xí)慣可以預(yù)防疾病。下面送子鳥就來帶大家了解下血糖高較怕三種運(yùn)動(dòng)有哪些。

血糖高較怕三種運(yùn)動(dòng)

1.散步

散步其實(shí)是一種很好的鍛煉方式，對身體有著重要的保健作用。散步是一項(xiàng)非常悠閑的運(yùn)動(dòng)。溫和不像其他運(yùn)動(dòng)那么激烈，很難堅(jiān)持。走路時(shí)不會(huì)有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，所以一般不會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心跳加快。并且通過每天散步，可以幫助控制血糖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

2.太極拳

太極拳是一種受中老年人歡迎的運(yùn)動(dòng)。打太極拳不僅可以鍛煉身體，還可以改善血糖偏高的問題。太極拳是一種相對緩慢溫和的運(yùn)動(dòng)方式。在這個(gè)過程中，不僅能讓你的耐力得到有效的鍛煉，還能讓你的全身得到有效的鍛煉。在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以幫助降低血壓，緩解壓力。是一種對你的身心有益的推薦運(yùn)動(dòng)方式。

3.游泳

糖尿病人較重要的是控制血糖。如果血糖水平持續(xù)升高，得不到改善，可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的疾病。如果患者能夠堅(jiān)持游泳，將有利于血糖的穩(wěn)定，因?yàn)橛斡究梢源龠M(jìn)身體的循環(huán)和代謝，消耗體內(nèi)多余的糖分，所以血糖水平會(huì)波動(dòng)過大。在游泳的過程中，你需要消耗更多的能量，將體內(nèi)的脂肪和糖分轉(zhuǎn)化為能量，這樣血糖才會(huì)保持穩(wěn)定。如果長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)量來消耗體內(nèi)多余的糖分，血糖可能很容易升高。

小結(jié)

高血糖患者可在飯后一小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑或飯后一小時(shí)去健身房做一些規(guī)范化訓(xùn)練，但注意不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果患者超重，一定要注意，盡量不要做舉重或者跑跳，以免損傷膝關(guān)節(jié)。如果身體素質(zhì)好，可以適當(dāng)打打籃球、羽毛球、排球或者游泳，都是可以的。也要根據(jù)自己的具體情況來判斷。如果我們有冠心病或腦梗塞，我們應(yīng)該優(yōu)先考慮舒緩運(yùn)動(dòng)。