產前練習拉梅茲呼吸法，助你順利生產

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-02-06

　　現在一些一、二線城市都有體驗分娩疼痛的儀器，有不少男性因為好奇而去嘗試感受一把，最后下來的第一句就是太痛了，她們是怎么忍受的。在醫學上已經將產婦分娩時的疼痛定為10級，也就是最痛的一種，有多少孕媽媽在分娩時因為難以承受而順轉剖的，因此為了讓產婦更順利地生產，孕媽媽在臨產前可以練習下拉梅茲呼吸法，這是經過多個婦科專家研究出來的可以幫助女性緩解分娩疼痛的一種方法，具體如何操作重慶送子鳥醫院下面為大家詳細解讀下。

　　一、拉梅茲呼吸法的教學步驟

　　1、胸部呼吸：這是一種輕松而舒適的減輕疼痛的呼吸方式，要求孕產婦靠著鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮而開始吸氣和吐氣，反復練習直到分娩時用這個方法呼吸，直到陣痛停止再恢復正常呼吸。

　　2、嘻嘻淺呼吸：這一步驟是指孕產婦需要用嘴吸一小口空氣，淺淺的呼吸并讓吸氣和吐出來的氣量相等，就好象發出嘻嘻聲，而孕媽媽每一次練習都要增加呼吸持續時間直到達到1分鐘。

　　3、喘息呼吸：這種方法需要孕媽媽先把體內空氣全部排出后再深吸一口氣，接下來要迅速做4~6次短淺的呼氣，感覺就像在吹氣球一樣，而孕媽媽練習時要把每一次呼吸時間都增加到1分半鐘。

　　4、哈氣呼吸：這一步要求孕婦媽媽先深吸一口氣然后是短促有力的哈氣，直到哈4口氣之后再大口吐出所有的氣，就像吹東西一樣，而孕媽媽在練習時需要快速連續的喘息式急速呼吸，一次要持續達到1分半鐘。

　　5、用力推呼吸：這一步孕媽媽需要將下巴前縮，稍微抬起用力將肺壓向下腹部，充分放松骨盆肌肉，換氣時要在呼氣后立即吸出一口氣，而孕媽媽每次練習時要持續用力至少1分鐘以上。

　　二、孕期什么時候開始做拉梅茲呼吸法

　　由于拉梅茲呼吸法與拉瑪澤呼吸法的步驟并沒有什么差別，所以造成了許多人認為拉梅茲呼吸法在孕期開始練習的時間也是一樣的，實際上這兩者在孕期開始做的時間并不同，因為拉梅茲呼吸法的方法比較困難，所以重慶送子鳥醫院建議孕婦從懷孕26周起開始練習拉梅茲呼吸法，如果練習時間太晚那么到了分娩時效果不會太理想。

　　值得注意的是拉梅茲呼吸法必須勤加練習才能在分娩時發揮有效的作用，如果平時疏于練習或在臨產前匆忙練習，那么在生產時就會因為方法運用不熟練而導致效果不佳。