重慶醫院三大飲食方案讓精子強壯 預防精液異常小事做起

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-17

治療男性不育與飲食的關系是密不可分的，家庭醫生在線的專家分析說，現在很多男性不育癥患者，主要就是因為后天的不良生活習慣孕造成了弱精和精液異常。專家表示，不當飲食是導致不孕不育的重要因素，而且正確飲食有助于優生優育。下面，專家介紹下3大飲食方案提高精子質量。

1、適量的脂肪

人體內的性激素主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。因此，提高精子質量，要注意補充適量的脂肪。而且脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降，因此預防不孕不育，做到優生優育要注意保證適量脂肪的攝入。

2、補充優質蛋白質

蛋白質參于包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。因此日常提高精子質量要注意補充優質蛋白質。

日本有學者研究后指出，鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。

3、維生素和微量元素

研究表明，人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，畸形精子增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。

因此，做到優生優育要注意補充維生素和微量元素。

溫馨提醒：優生優育，慎用對性功能不利的食品

粗棉籽油、豬腦、羊腦、免肉、黑木耳、冬瓜、菱角、火麻仁、杏仁等被認為是不利于性功能的食品。其影響的環節尚不十分清楚，但祖國醫學認為它們有傷精氣、傷陽道和衰精冷腎等不良的作用。

預防精液異常應從小事做起

男性朋友應從生活中的小事做起，保護自己的精子。例如騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震性能良好的自行車；把手機放在上衣兜；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利于精子細胞成長。

不育癥應先排除疾病因素

如果發現不育，首先應該排除疾病因素的影響，如前列腺疾病、泌尿系統感染或一些全身性的疾病等，有針對性地進行治療。

性病、酗酒、抽煙、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力大等不育因素，往往都是暫時的，一方面可以通過培養健康的生活方式來提高精子質量。

另一方面可以用藥物治療來改善精子質量。