坊間殺精的8個謠言 提高精子質量要講原則

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-06-08

男性精子對于生育的影響是很大的，所以在日常生活中應該要避免傷害精子質量的事情以及要積極保養精子哦。

坊間殺精說法是真的嗎

三角內褲和平腳褲差別不大：許多人認為與平腳內褲相比，穿三角內褲會使陰囊溫度升高，傷害精子。這種擔心其實沒有必要。1998年紐約大學就做過研究，發現無論穿哪種內褲，對陰囊的影響都差不多。專家的建議是，不用花太多心思挑內褲的花樣，反倒是要多讓陰囊通通風、透透氣。

筆記本電腦別放腿上：2005年紐約大學研究發現，長時間在膝蓋上使用筆記本電腦，會使陰囊溫度明顯升高。但電子設備如手機或音樂播放器等發出的無線電波，是否對精子有不利影響，科學家們還在研究中。比較保險的方法是，盡量別將它們長時間放在褲子口袋內。

熱水澡是大忌：熱水澡、蒸桑拿，都是明確會影響精子數量和質量的“兇手”。一般，一周一次是比較合適的頻率。

肥胖：超重對睪丸功能的影響主要體現在兩方面：一是肥胖者體內睪丸酮會更多地轉化為雌二醇，從而影響精子數量和質量；另一方面，睪丸附近的脂肪組織過厚也會導致陰囊溫度升高。所以，要想精子質量好，減肥勢在必行。

麻醉藥：有研究表明，麻醉劑等藥物會損傷男性內分泌，長期服用止痛藥也會產生這種副作用。因此，即使是非處方藥，都應該謹慎服用。

吃紅肉不影響精子質量：研究人員分析了以往的多項試驗，發現沒有明確證據能支持這兩者之間的關聯。但最好的選擇是多吃魚肉。

衰老：隨著年齡增長，男性精子的數量和質量都會下降。如果父母年齡都比較大，新生兒患唐氏綜合征、精神分裂的風險就會增加。但總體來看，衰老對男性的影響不如對女性那么大，七八十歲的男人照樣能做父親。

男性保養精子的方法

如果有夜間排尿的習慣要保持，因為它會對精子的產生有好處。

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加維生素E能夠提高精子的活力。最新研究結果顯示，海產品等食物可以使精子數量增加2倍以上。

要穿寬松肥大的內褲，因為這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。

要避免洗熱水澡。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。

有些藥物會影響精子的產生，比如治療抑郁癥、瘧疾等病的藥物。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫生的意見。

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。

休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。

提高精子質量有5個保健原則

1、食補。所謂飲食營養是后天之精的物質基礎，所以，通過食療，可以達到提高精子質量的作用。

根據腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如：山藥，鱔魚，銀杏，海參，凍豆腐，豆腐皮，花生，核桃，芝麻等。有些食物能夠提高性欲，增加生育能力，如：大棗、蜂蜜、葡萄、蓮子、食用菌類、狗肉、羊肉和動物的鞭類。適當食用對提高精子活力是有好處的。

一些微量元素比如鋅、硒等能增強精子活力，提高精子質量。

2、穿褲子不能過緊。不管是準備“造人”的準爸爸，還是處于青春期的年輕男性，都不可忽視這一點。太緊的褲子、內褲，會使得陰囊和睪丸的受到束縛，而且由于透氣性不良、散熱差，陰囊溫度會保持造一個高于正常的水平，從而影響精子的活力。而且過緊的褲子會影響局部血液循環，妨礙靜脈血液回流，導致睪丸出現淤血，影響生精。

3、不桑拿，少洗熱水澡。男性睪丸“生產”精子的最適宜的溫度應該在36℃上下，如果高于這個溫度較多，精母細胞的生成績會受到抑制，此外，業已“出產”的精子的活力會受到減弱。男性如果經常以熱水洗浴，特別是當溫度在40℃以上時，精子質量會出現較大的下降。

4、不酗酒。酒精對生精細胞有很強的刺激作用，能損傷精子以及影響胚胎的發育。科學驗證表明，酒精可使睪丸酮的合成減慢，并影響睪丸酮的正常代謝，造成生殖腺功效低下，影響精子的生成和精子質量。

5、不濫用藥物。隨著科學的飛速發展，醫學也在日新月異地變化著，藥物得到了前所未有的廣泛應用。藥物能治病也能致病，藥物的副作用會產生許多不良反應。據臨床視察顯示，有很多藥物對精子的生成有不良的影響，包括治療腫瘤的化學藥物等。