精子問題導致不孕不育 要想擺脫少精弱精，要做到這3點

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-19

在步入婚姻殿堂之后，很多夫妻都想擁有自己愛情的結晶，讓整個家庭變得更加溫暖，也更加完整，但是很多人都在此方面不是特別的順利，甚至經(jīng)受著不孕不育的困擾。在所有導致不孕不育的原因當中，男性的精子問題在里面占的比重是非常可觀的，少精癥和弱精癥的男性非常的多。怎樣擺脫男性的精子問題導致的不育呢？接下來讓我們一起來了解一下。

怎樣改善男性的精子問題呢？

1、多吃一些對精子好的食物

想要改善少精癥和弱精癥的問題，就要在食物中多加注意，首先就要遠離那些傷害精子的事物，比如說酒精再比如說辛辣刺激的食物，這些都對精子質量的提升不利。可以多吃一些富含鋅和硒元素的食物，這些食物中含有非常高的賴氨酸，有利于精子的形成。如果體內缺乏鋅元素，精子就會減少，如果缺乏硒元素，精子生成就會出現(xiàn)不足的情況，活力也會受到影響。日常生活中很多食物都富含這兩種元素，比如說像大部分的魚類、海參、雞蛋、豆腐等等都可以攝取到。

2、運動必不可少

對于男性來說，運動是非常好的養(yǎng)生方式，對于精子質量的提高，精子數(shù)量的增多，也有一定的積極作用。日常生活中如果把運動作為一項習慣來堅持，不僅能夠讓男性的身體素質變得越來越高，能夠擺脫很多小病的侵襲，而且還會改善心理壓力比較大的情況，因為如果心情不好，其實也不容易讓女性受孕。

3、養(yǎng)成好的生活習慣

現(xiàn)如今很多人都知道良好的生活習慣對于身體健康有著非常大的影響，但是就是不在這方面加以注意，甚至很多男性在得了不育癥之后還是不多加注意，那樣好轉乃至痊愈的結果就遙遙無期。如果男性出現(xiàn)了精子問題，比如說得了少精癥或者弱精癥，就必須養(yǎng)成良好的生活習慣，首先要戒煙戒酒，而且要早睡早起養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣。其次個人衛(wèi)生習慣也要養(yǎng)成，要每天都要清洗私處，而且要每天更換內褲。

4、避免私處的高溫

精子的最佳存活溫度是35攝氏度，所以男性的私處溫度一定不要過高。日常生活中很多習慣都會使男性的四處溫度過高，從而使精子的存活環(huán)境不容樂觀，從而影響到精子的質量。比如說不要經(jīng)常穿緊身褲，不要經(jīng)常去蒸桑拿或者泡溫泉，不要長時間坐著不動等等。

5、保持平常心

很多男性在提高精子質量這件事上非常的著急，都迫切的想完成做父親的心愿，擁有自己的孩子。這種急迫的心態(tài)也會給自己帶來很大的壓力，進而影響到精子質量的提高。希望各位男性能夠擁有平常心，按部就班地根據(jù)醫(yī)生的指導和建議進行治療和調理，相信會有好結果發(fā)生。

想要改善精子的質量問題和數(shù)量問題并不是一蹴而就的事，這需要男性在日常生活中加以注意，并且改正那些傷害精子的壞習慣，這樣才能夠看見曙光。