日常飲食對(duì)男性精子有哪些影響這5種食物可多吃

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-17

相信很多人都知道女性如果想要成功受孕就離不開精子的正常和卵子的健康，而在生活中有一些男女長(zhǎng)期備孕卻不能夠成功受孕，有些不是女性的問題，而是男性的精子是出現(xiàn)問題導(dǎo)致，可能有很多男性會(huì)比較疑惑，為什么精子會(huì)出現(xiàn)問題，其實(shí)有時(shí)候是跟日常的飲食有關(guān)系。

日常哪些飲食有助于提高男性精子的質(zhì)量？

一、含脂肪酸的食物

在生活中男性如果多吃一些含有脂肪酸比較高的食物，對(duì)精子有很大的好處，因?yàn)榫蛹?xì)胞膜中的脂肪酸組成對(duì)精子的正常功能非常重要，而身體大多數(shù)不飽和脂肪酸是不能靠自身合成，需要補(bǔ)充外源性脂肪酸，所以男性在日常多吃一些脂肪酸對(duì)身體是有極大的好處。

二、各種肉類

在近些年很多男性的飲食比較不規(guī)范，他們?cè)谌粘?huì)攝取各種肉類，特別是一些紅肉，卻不知紅肉攝取過多會(huì)降低精子的質(zhì)量，而且如果使用一些受污染的肉類會(huì)導(dǎo)致精子的質(zhì)量跟著下降。

三、維生素C

生活中大多蔬菜水果中含有的維生素C是比較高，而維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠改善男性精液的質(zhì)量，能夠綜合精子中的過氧化氫物，幫助清除一些毒素。

四、五谷雜糧

五谷雜糧，對(duì)于男性來講也是非常重要的，如果在平時(shí)攝取一些精細(xì)食物很容易讓身體攝取不夠的營(yíng)養(yǎng)，而多吃一些五谷雜糧能夠讓精液的質(zhì)量提高。

五、含番茄紅素的食物

番茄紅素中所含的鋅元素對(duì)男性來講是非常重要的，尤其是男性的前列腺，所以多吃一些番茄能夠促進(jìn)前列腺健康，還能夠有效幫助提高精子的質(zhì)量。

另外，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心副主任醫(yī)師沈昌理(專家預(yù)約)曾接受采訪表示，男性在日常喜歡的吸煙喝酒對(duì)精子質(zhì)量也是會(huì)有一定的影響，特別是精子的形態(tài)，有調(diào)查顯示，大多數(shù)男性抽煙會(huì)讓精子的形態(tài)出現(xiàn)問題，而且還會(huì)讓身體誘發(fā)一些其他的疾病，不利于精子生成。所以男性如果想要避免精子被傷害到，在日常要改掉一些不良的飲食習(xí)慣，避免精子受到影響而出現(xiàn)質(zhì)量下降。

總的來說，男性朋友要知道，對(duì)于日常中的一些飲食不要過于小覷，不要以為自己不用講究飲食也能夠保證精子的健康，以為精子和飲食并沒有什么影響，卻不知道在日常如果沒有多加注意，很容易讓飲食影響到健康，只有在多攝取以上這些對(duì)精子有很大影響的食物，才能夠讓精子健康并且讓女性成功受孕。