禁欲真的能提高精子質(zhì)量 做好這3件事才管用

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2023-05-15

很多夫妻都知道想要女性成功受孕就要好的精子和卵子，也因此他們在女性排卵期前會禁欲，認(rèn)為禁欲時間越久，精子的質(zhì)量就越好，女性成功受孕的幾率就更高。確實好的精子和卵子可以提高女性受孕率，但禁欲并不是一種可行方法。

為什么禁欲不能提高精子質(zhì)量？

精子在睪丸中生成的時候形態(tài)結(jié)構(gòu)、染色體是已經(jīng)基本成熟，但它沒有存在運動識別的能力，會隨著精子進(jìn)入附睪，在到達(dá)附睪尾前會有一半出現(xiàn)老化分解并且被身體吸收，剩下成熟的精子停留，但生命也有限。

如果男性長時間不進(jìn)行性生活，精子會失去活力，在輸精管內(nèi)被解體，衰老的速度也會提高，會導(dǎo)致輸精管中衰老，精子的數(shù)量不斷增加。精子的質(zhì)量差，女性成功受孕的幾率反而會降低，就算可以受孕，質(zhì)量低下的精子易導(dǎo)致胚胎畸形。

哪些方法可以提高精子質(zhì)量？

1、戒煙

有數(shù)據(jù)顯示，吸煙是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的主要原因之一，所以想要提高精子質(zhì)量就要戒煙。畢竟煙草中的有毒物質(zhì)會直接傷害精子，讓精子畸形或者老化。

2、多運動

過度肥胖會使腹股溝處溫度增高，精子處于高溫環(huán)境下會出現(xiàn)質(zhì)量下降，所以堅持運動可以將體重控制在正常范圍內(nèi)，而且能促進(jìn)血液循環(huán)，也就能有效提高精子質(zhì)量。但注意在運動時避免騎車等會使睪丸溫度升高的運動。

3、多吃含鋅較高的食物

鋅是一種常見的營養(yǎng)元素，在精子生成時有著不可替代的位置，而且它也是影響精子好壞的重要物質(zhì)之一。所以在平時多吃含鋅較高的食物，如生蠔、牡蠣、動物內(nèi)臟等，讓身體補充足夠鋅促進(jìn)精子生成。除此之外還要補充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，能合成氨基酸為身體提供能量，當(dāng)身體缺乏這種物質(zhì)也容易影響精子。

溫馨提示，男性如果備孕想要提高精子質(zhì)量得采取正確科學(xué)的方法，禁欲是不可取的。要知道適當(dāng)性生活有利于排泄老化精子，反而提高精子質(zhì)量。只是在備孕前要檢查身體，了解精液狀態(tài)，才能在備孕時做好準(zhǔn)備，如果發(fā)現(xiàn)精液有問題，需要采取措施治療，一味提高精子質(zhì)量并不能使女性成功受孕。