男性也要備孕男性備孕期要多吃這5種食物

文章來(lái)源：重慶送子鳥(niǎo)醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2023-05-15

孩子是父母愛(ài)情的結(jié)晶，也是一個(gè)小家庭的希望，每個(gè)孩子的出生對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)講是幸福的。而在懷孕前夫妻雙方需要做好各種準(zhǔn)備，調(diào)整飲食還要保持良好的生活作息。除此之外，男性的精子和女性的卵子質(zhì)量都有著重要的作用，所以在備孕期除了提高卵子質(zhì)量，男性也要通過(guò)食物來(lái)提高精子質(zhì)量。

想要提高精子質(zhì)量可以吃哪些食物？

1、雞蛋

雞蛋是比較常見(jiàn)的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所含有的蛋白質(zhì)非常豐富。每天吃上一兩個(gè)雞蛋就能滿足一整天蛋白質(zhì)的需求。而雞蛋中除了豐富的蛋白質(zhì)外還有卵磷脂以及卵黃素，這些物質(zhì)對(duì)身體都有益，還能促進(jìn)精子分泌，讓精子活力更高。

2、鴿子肉

鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而鴿子肉能促進(jìn)雄性激素分泌增強(qiáng)，荷爾蒙旺盛。男性吃鴿子肉可以壯陽(yáng)補(bǔ)腎，而且還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素，提高精子活力。此外鴿子肉中的腦磷脂能加快腦細(xì)胞新陳代謝，提高記憶力，讓思維變得更清晰。

3、生蠔

生蠔是比較常見(jiàn)的海產(chǎn)品，它是滋陰補(bǔ)腎的好食物，男性經(jīng)常吃生蠔能增強(qiáng)抵抗力。生蠔中所含有的氨基酸、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素能降血脂，穩(wěn)定血壓。其中鋅元素含量較高，鋅是精子生成時(shí)不可缺乏的物質(zhì)，是提高精子質(zhì)量和活力的主要物質(zhì)，所以補(bǔ)充足夠鋅，提高精子質(zhì)量。

4、海參

海參含有多種活性物質(zhì)，能提高身體免疫力，增強(qiáng)身體細(xì)胞活性，經(jīng)常吃海參能達(dá)到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的效果。海參中的精氨酸是組成男性精子的主要成分，在備孕期男性適當(dāng)吃海參能調(diào)節(jié)性激素還能提高精子質(zhì)量。

5、羊肉

羊肉也是比較常見(jiàn)的物質(zhì)，在冬季天氣寒冷的環(huán)境下吃羊肉火鍋可以感覺(jué)溫暖，羊肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，壯陽(yáng)補(bǔ)腎，提高精子質(zhì)量。

溫馨提示，在備孕期間男性想要提高精子質(zhì)量可以多吃以上這些食物。此外要多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝，提高精子質(zhì)量和活力。而且良好的生活作息也是保持精子正常的關(guān)鍵，不要熬夜，保持情緒穩(wěn)定，避免內(nèi)分泌受影響，進(jìn)一步影響精子質(zhì)量。