男性也需要備孕，尤其是要做好這幾件事

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時(shí)間：2022-04-25

　　現(xiàn)在咱們國家提倡優(yōu)生優(yōu)育，年輕人也特別注重對子女的培養(yǎng)，尤其是在準(zhǔn)備懷孕之前就會做優(yōu)生的各項(xiàng)準(zhǔn)備，重慶不孕不育醫(yī)院指出：其實(shí)備孕不光是女性的事情，男性也需要備孕，男性備孕尤其要做好以下這幾件事情。

　　那么男性備孕要做好哪些事?

　　1、合理飲食

　　男性在備孕期間，飲食方面要注意健康合理，補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，提高精子的質(zhì)量，有助于女性懷孕。男性在備孕期間可以補(bǔ)充鋅元素，還有葉酸等多種微量的元素。盡量不要喝酒，因?yàn)榫凭菚釉斐梢欢ǖ膿p害，導(dǎo)致精子的活力降低，數(shù)量減少甚至畸形率提高。

　　2、改掉不良生活習(xí)慣

　　男性在備孕期間一定要改掉之前的一些不良的生活習(xí)慣，比如大量的抽煙，香煙里面的有害物質(zhì)是比較多的，會對精子產(chǎn)生較大的傷害，會影響到女性的受孕。還有男性在備孕期間要注意作息規(guī)律，早睡早起不要長時(shí)間的熬夜，否則會影響到自身的素質(zhì)，當(dāng)然也就會影響精子的活力。

　　3、避免高溫環(huán)境

　　男性的睪丸溫度要低于體溫，如果睪丸溫度過高，長時(shí)間處于高溫的環(huán)境之中，就會對睪丸造成一定的傷害，精子在生成以及成熟等方面都會受到較大的影響，就會降低受孕的概率，因此男性在備孕的時(shí)候要注意，盡量不要去泡桑拿之類的。

　　4、釋放壓力

　　在備孕期間不光是女性要調(diào)節(jié)自己的情緒，男性朋友也應(yīng)該要注意釋放自己的壓力，在輕松愉悅的環(huán)境下更有助于成功受孕，不要給自己太大的壓力，不要讓自己總是處于過度緊張、焦慮的狀態(tài)下，平時(shí)可以跟自己的伴侶一起散散步，聽聽音樂之類的。

　　5、多運(yùn)動

　　運(yùn)動對身體健康是很有好處的，對于男性來說備孕期間多運(yùn)動可以提高新陳代謝，促進(jìn)毒素的排出，有助于精子質(zhì)量的提升，當(dāng)然對于性能力的提升也是比較有好處的，所以有助于女性懷孕。

　　6、控制體重

　　很多男性平時(shí)需要喝酒應(yīng)酬之類的，體重在不知不覺間就會不斷飆升，過于肥胖是會影響到生育能力的，所以男性備孕期間應(yīng)該要有意識地控制體重。

　　另外，男性跟女性一樣也有一個最佳的生育年齡段，年齡不斷增長身體的抵抗力會變差，精子的質(zhì)量也就會比較差，所以男性也應(yīng)該在最佳的生育年齡段完成繁育后代的工作，男性最佳的生育年齡是在25~35歲之間。