得了前列腺炎能健身嗎 前列腺炎者健身需注意3方面

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2023-01-04

正所謂生命在于運動，并不是所有的疾病都在躺在床上靜養。前列腺炎是可以運動的，并且跑步是治療前列腺炎的較佳方法。步時，盆底肌肉有節奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。跑步可以對腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到對前列腺的“按摩”作用。但劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。前列腺患者需要運動，而且需要適當的多運動，該病的一個誘發因素就是久坐不動。患者適當的多動，我們主張是慢跑、快走、游泳、爬山、打球這些伸展跳躍性的運動，對盆腔的血液循環改善幫助很大。而練健身、練肌肉、騎動感單車這類運動對前列腺幫助是不大的。

1、 勤鍛煉：加強腹部、大腿和臀部的運動.可以使前列腺得到按摩促進前列腺。

2、 多飲水：飲水量的減少必然使尿液濃縮，排尿次數同時降低，尿液內的有害物質殘留在體內，“尿液返流”進入前列腺，引發炎癥。每天飲用2升以上的水就可以充分清洗尿道，對前列腺起到保護作用。多排尿對腎臟也十分有益，能防止泌尿系統形成結石。但為避免夜間頻繁起夜，影響休息，可在臨睡減少飲水量，而增加在自天的飲水量。

3、 莫憋尿：憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。尤其對于前列腺患者來說憋尿易造成尿經前列腺管開口反流引起化學性前列腺炎，經射精管口返流，引起附睪炎。對腎臟、輸尿管等高位臟器帶來危害，引起腎積水，腎損害。還會造成逼上梁山尿肌松馳而發生排尿困難和尿潴留。

4、忌辛辣：進食過多辛辣食品及吸煙、飲酒也是引起前列腺炎的原因之一。注意保暖:做好保暖工作可以減少肌肉組織收縮使前列腺的充血水腫狀態得到恢復。

5、多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用應該多攝入，比如海產品瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、芝麻等都含有大量的鋅。此外抗氧化劑對持前列腺有保護作用，應多攝入些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

6、 莫久坐：久坐和憋尿一樣極易使局部血液循環不暢，代謝產物堆積。所以建議每工作1小時，起身活動幾分鐘。

7、節房事：過度的性生活及頻繁的手淫會使前列腺長期處于充血狀態誘發前列腺炎。另外性生活時前列腺充血、腺液分泌，如突然中斷性生活，會引起前列腺液淤滯、前列腺充血，引起炎癥。性生活也不可過少，前列腺是精液的主要成份，長時間排精會起前列腺液淤滯，會引起及加重前列腺炎。

8、常清洗：養成經常清洗會陰部的好習慣，保持會陰部清潔干燥，防止逆行感染，也預防前列腺炎的發生。

9、 早治病：應及時、完全治療慢性前列腺炎、尿道炎、膀胱炎及附睪炎等泌尿系統疾病。

10、 潔身自好：避免不潔性交，避免出現性傳播病原體起的特殊類型前列腺炎。

11、自我調整生活或工作壓力：放松心情，民情舒暢了，免疫力自然就會增強。